| 基本描述 | 训练目的： 初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。主要动作及要求： a、颤撩步强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。 b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。 d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。 e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。 f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。 g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视 |