基本描述 | 训练目的: 古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练主要动作及要求: a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。 c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。 d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂感”。 |